A zsírréteg egészséges?

A legújabb kutatások arra hívják fel a figyelmet, hogy testünk zsírtartalma az egészségünkre pozitívan ható, máshogy nem pótolható előnyös hatásokkal rendelkezik, amely a várható élettartamon is érezhető.

Eddig az orvostudomány azon az állásponton volt, hogy a testünket borító zsírrétegek hátrányt jelentenek, ám úgy tűnik, ezt most sikerült megcáfolni. Kutatások bizonyították ugyanis, hogy a testzsír növeli az életkedvet és a mentális frissességet, tehát boldoggá tesz.


Régen és ma


Pár évszázaddal ezelőtt a zsírpárnák szexuális vonzerőt és gazdagságot jelentettek, ma - legalábbis az új kutatások szerint - elégedettséget és boldogságot. Az mindenesetre bizonyított tény, hogy a férfiak otthoni párkapcsolataikban egyáltalán nem a vékony nőket részesítik előnyben, bár a társaságban sokkal inkább szeretnek ilyen testalkatú hölgyekkel megjelenni.


És az egészség?


Azt nyilván nem írták felül a kutatások, hogy az egészségre semmiképpen nincs jó hatással a túlsúly: ízületi és érrendszeri megbetegedések, magas vérnyomás, daganatos betegségek kialakulása - ugyanakkor kérdés, hogy a test zsírtartalma önmagában felelőssé tehető-e minden negatívumért, ami a szervezettel történik. A jelen kutatások arra hívják fel a figyelmet, hogy a zsírnak igenis megvan a maga biológiai értelme, de az adatok azt támasztják alá, hogy a testsúly és az elhalálozás kockázata között összefüggés van. Az extrém túlsúlyosak és a kórosan soványak idő előtt lehalálozási aránya rendkívül magas, de nagyobb testsúllyal sok ember él meg az átlagostól jóval nagyobb kort.


Nézd meg a testtömeg-indexed!


Egy amerikai tanulmány nemrégiben arról számolt be, hogy 25 és 30 közötti testtömeg-indexszel rendelkező férfiak számíthatnak a leghosszabb életre. A zsírsejtek feladata jóval több annál, semmint hogy csupán a felesleges zsírt tárolja. Michael Lazar, a Philadelphiai Egyetem Diabétesz-Központjának munkatársa szerint a zsírsejtek közvetlen irányítói a test anyagcseréjének: a zsírsejtekben ugyanis olyan receptorok találhatók, amelyek a szervezet inzulin-érzékenységénél játszanak fontos szerepet. Amennyiben hiányzik a zsír, lehetetlenné válik a cukor és a zsír a vérből való kiválasztása, ami végső soron szintén diabéteszhez vezethet.

(Forrás: http://www.welt.de/)

A magával örökké elégedetlen nő

Igazán érdemes ezt a bologbejegyzést elolvasnotok nő társaim!

http://nokmozgasban.blogspot.com/2010/09/aranybanya-vagyunk.html

Genetikai hiba - Emberi guminő.

Amerika kedvenc fantasztikus sorozata az X-akták a kilencvenes években két részt is szentelt egy genetikai problémával megáldott negatív jellemű szuperhősnek.

Már az első évad harmadik epizódjában feltűnt Eugene Victor Tooms a biológiai mutáns, aki gumiemberként tengette mindennapjait. Rendkívüli hajlékonysága nyújtott számára segítséget büntettei végrehajtásában, hiszen ha kellett, több rétre tudta hajtogatni önmagát és így bárhová el tudott menekülni üldözői elől.

Hasonlóképpen hajlékony az orosz származású hölgy, Zlata, bár ő szerepe szerint nem gonosz és nem is szuperhős, hanem egy csinos artista, akinek kötőszövetei elég lazák ahhoz, hogy össze tudja csomagolni önmagát. Játszi könnyedséggel teszi mindezt, úgy, mint akitől csak egy apró szívességet kértek.

Ha rendszeresen műveled a pilatest, ugyan nem leszel ennyire hajlékony, de sokat teszel azért, hogy gerincoszlopod visszanyerje rugalmasságát, hajlékonyságát.

Őszi depresszió

   Ősszel, az időjárás hatásaink és az évkör metódusának megfelelően, egy kicsit leülünk, leállunk, elfáradunk. A modern társadalmakban a nyaralás után azonban ez egy aktív időszak, amikor komoly eredményeket akarunk elérni, és komoly terveket szövögetünk. A forróság és kitikkadás után azonban nem biztos, hogy ez a legjobb időszak a sikerek elérésére.

  A legnehezebb, hogy az oktatás, az iskola is ekkor kezdődik meg. Párássá válik az idő, és hol túl meleg, hol túl hideg van. Főként jellemző ez a mai kiegyenlítetlen időjárási viszonyokra. Nagyon nehéz ebben az időben frontátvonulásokkor koncentrálni, és kihívás a gyermeknek is ekkor bekapcsolódni egy új tanévbe.

  Az őszi depresszió egyik oka a fényekben keresendő. A legjobb, ha ezért energiatakarékos fénytesteket vásárolunk, és aktív időszakunkban, ha kell világítás mellett dolgozunk, tevékenykedünk. Természetesen ez nem mehet a környezet rovására, és egészségünket sem tehetjük ki a spórolás szellemének.

  Másik ok a színhatás a fényjátékon belül. Talán nem véletlen, hogy sárga, vörös, barna színekkel vesz körbe minket a természet ilyenkor, vagyis a meleg színekkel. Természetesen ősszel a fákon ezek sötétebb tónusát találjuk, de egy fokkal halványabb árnyalatban e színek behozhatók otthonunkba, és egész évben meleg környezetet teremthetünk.

  Nem elhanyagolható a vitaminpótlás sem. A szervezet ilyenkor szeret tartalékolni, így érdemes több C vitamint fogyasztani, illetve az őszi immunrendszer erősítő, vagy nyirokrendszeri tisztító kúrákat is megkezdeni. Ha tavasszal a bélrendszer takarítását elhanyagoltuk volna, most diétával és sporttal megtehetjük azt. Ezáltal a szervezet könnyebbé válik, és könnyebben megbirkózik a téli terhekkel. A C vitamin mellett nagy szerepe lehet az A vitaminnak, amely a fényérzékelést, látást befolyásolja, az E vitaminnak, amely a bőrt és a hőérzetet irányítja, illetve a B vitaminnak, amely az energia tartalékainkat, ellenállásunkat képviseli.

  Fontos az is, hogy mentálisan felkészüljünk az őszre. Kövesd az eseményeket, vagyis lehetőleg ne teljen el úgy nap, főként több nap, hogy legalább napi fél-egy órát ne töltenél kint a természetben, a fényben. Ez lehet bevásárlás, séta, kutyasétáltatás, vagy a gyermekeddel játszótérre kimenetel. Semmi esetre se legyen azonban buszozás, idegeskedés, rohanás közben ez, mert akkor nem tudunk kellő valóságában koncentrálni a természetre. Ez azért fontos, mert ekkor lassan, előttünk, élményszerűen történik az ősz, és köszönt be a tél, míg ha elhanyagoljuk az események követését, könnyen elsodródónak érezhetjük a helyzetet, és úgy gondolhatjuk, lemaradtunk valamiről, elrepült az idő.

  Az utolsó, és talán legfontosabb szempont az őszben, az a pihenő időszak elfogadása. Ha folyamatos pörgésre vágysz, akadályokkal kell szembenézned. Ősszel lehűl az idő, elindulni valahová sokkal lassabb, nehezebb. Ekkor már nyirkos hajjal nem indulhatsz utadra, a smink másképp áll, komolyabban fel kell készülnöd egy-egy napra, több meleg holmit kell csomagolnod, kabátot is vinned kell, vagyis az ősz, sok kihívást hoz, és ezt el kell fogadnod. A legjobb, ha ilyenkor követed a természet rendjét, és igyekszel minél többet pihenni, többször otthon maradni, és aludni. Nem kell az állatok téli álmát utánoznod, de nem árt azért békében lenned önmagaddal, és több pihenést adni saját magadnak! Ha mindezt megteszed, akkor számodra az ősz, egy csodás változás lesz, nem pedig, teher, és kikerülheted a depresszió oly gyakori jelenségét.

A mozgás lehet az „örök fiatalság” titka

A teloméra elmélet: a legújabb – és 2009-ben Nobel-díjjal jutalmazott - kutatások szerint létezik bennünk egy genetikai óra, amely nem más, mint a kromoszómák vége, az úgynevezett teloméra régió. Az ehhez kapcsolódó öregedési teória a teloméra-elmélet, ami német kutatások által egy újabb aspektussal gazdagodott. A teloméra, a mozgás és a fiatalság megőrzésének titkairól dr. Babai László, az Oxygen Medical prevenciós szakértője beszélt.

(Forrás: mamazin.hu)

Eddz okosan!

Eddz okosan!

Start!

Következő héten (szeptember 15.) indulnak a pilates órák, bővebb információhoz katt

Átírhatóak a gének testmozgással?

A testmozgás átlagosan 40 százalékkal csökkentheti az elhízásra való genetikai fogékonyságot - állítják brit kutatók.

A tanulmány szerzői megkérdőjelezik azt az elméletet, mely szerint az elhízásra való örökletes hajlamot lehetetlen legyőzni, és még inkább hangsúlyozzák a gyakoribb testmozgás előnyeit a fogyásban.


A Public Library of American Science Medicine folyóiratban megjelenő tanulmány a brit Norwich városból származó 20.430 ember vizsgálatán alapul. Az eredmények azt mutatták, hogy a genetikával öröklött hajlam összefügg a testtömeg-index (BMI) emelkedésével.

"Az eredményben megjelenő mindegyik genetikai variáns a BMI olyan mértékű emelkedésével állt összefüggésben, amely megegyezik egy 170 cm magas ember 445 grammos testtömeg-növekedésével" - áll a tanulmányban. A fizikailag aktív személyek esetében ez a növekedés mindössze 379 gramm volt. A kutatók szerint ez 36 százalékkal alacsonyabb, mint a fizikailag inaktív személyek esetében, akikben a testtömeg-növekedés variánsonként 592 gramm volt.

Ezen kívül minden egyes variáns 1,1-szeresére növelte az elhízás kockázatát, de a fizikailag aktív személyekben az elhízás kockázatának egy variánsra eső megnövekedett valószínűsége 40 százalékkal alacsonyabb volt.

A kutatást vezető Ruth Loos, a brit Medical Research Council Epidemiology Unit munkatársa elmondta, hogy "a tanulmány megkérdőjelezi az elhízás genetikai fogékonyságának előre meghatározott elvét. Eredményeink tovább hangsúlyozzák a testmozgás jelentőségét az elhízás megelőzésében."

Copyright AFP [2010] / Translation Medipress