2011. május 25., szerda
2011. május 20., péntek
Pocak, napsütés, napozás...
Egész héten nyári hangulatom van, szóval meg kell állapítanom, hogy itt a nyár és reméljük a sok-sok napsütés is. ....és ha nap, akkor napozás is természetesen.
Terhesség ideje alatt, mint annyi minden más (erről olvashattál már korábban) a bőr is sokkal érzékenyebb.
A mértéktelen barnulás, akár a napon, akár szoláriumban, senkinek sem ajánlott az utóbbi időben, mivel a káros UV sugárzás az ózon réteg elvékonyodása miatt megnövekedett, így ezzel párhuzamosan megnövekedett a bőrrákos megbetegedések száma is.
Tehát a várandósság idején a bőr sokkal érzékenyebb a hormon változások miatt, így könnyebben le is éghet a kismama. épp ezért az orvosok azt javasolják, semmiképpen se tartózkodjunk tűző napon, és lehetőleg a 11 óra előtti vagy a 15 óra utáni időpontot válasszuk. (Bár megjegyzem ez nem csak terhesekre vonatkozik) Ráadásul a terhesség alatt eleve úgynevezett májfoltok is jelentkezhetnek a bőrön, főleg az arcon - ami csak fokozódik napozás hatására.
De a legnagyobb veszélyt nem csak ez jelenti, hanem a túlmelegedés, a kiszáradás, ha túl sokáig sütteti magát a kismama - és ezzel a babának is komoly kárt okozhat! (szóval igyál sokat, sokat...)
A korai időszakban különösen veszélyes lehet a napfürdő. Néhány kutató szerint kapcsolat lehet az UV-sugárzás és a folsav hiány között. Ugyanis az erős napsugárzás képes lebontani a folsavat, pedig ez a vegyület azért fontos különösen az első harmadban, amikor még nem alakultak ki a magzat főbb szervi, mert megvédi a babát a fejlődési rendellenességektől. ( nem véletlen kell szedni a terhesség idején, sőt ha babát terveztek már van orvos, aki előtte is ajánlja szedését)
Teljesen természetesen nem kell, sőt, nem is szabad lemondani a szabad levegőről, a napról, de csak mértékkel, és ez nem csak terhes kismamákra vonatkozik, hanem gyerekekre és felnőttekre egyaránt. Fontos a magas faktorú fényvédő krémek használata. A pocak napoztatását például általában egyáltalán nem javasolják az orvosok. Mint a képen is látod lehet kapni kifejezetten pocakot takaró kismama fürdőruhát is.
2011. május 11., szerda
2011. május 9., hétfő
Pilates Day
Mint már írtam most szombaton volt a Nemzetközi Pilates Nap. Hogyan másképp ünnepelhetné meg ezt egy pilates edző, mint edzéssel. Edző társaimmal megint elmentünk Esztergomba Simonfi Ági klubjába egy kis reformeres edzésre, persze ezt ne úgy képzeljétek el, hogy ott vagyunk ilyenkor 1-1,5 órát, hanem gyakorlatilag 5-6 órát töltünk el mozgással, tapasztalat megosztással és egy kis pletyivel.
Ilyenkor, szerintem mindannyiunk nevében mondhatom, hogy feltöltődünk teljesen, és igazi aktív kikapcsolódást jelent számunkra a mozgás.
Egyik társam készített pár képet, amit csak ízelítőként mellékelek Nektek
Százas
Rövid gerincmasszázs
Nagydoboz sorozat
Hosszú nyújtás
és a vége
2011. május 4., szerda
2011. május 2., hétfő
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)