A nők 9 százaléka szenved vashiánytól, de ez a szám még magasabb azoknál, akik minden nap fizikailag is aktívak- mondják a szakértők. Honnan tudhatod meg, hogy nálad is probléma van? Bemutatok neked 10 figyelmeztető jelt, mely arra utal, hogy vashiányod van.
Forrás: http://www.vitalzone.hu/10-jel-hogy-vashianyod-van.html
Minden, amit a pilatesről tudni lehet A mozgás, melytől 10 alkalom után jobban érzed Magad, 20 után látványosan jobban nézel ki, 30 után pedig ...
2014. február 26., szerda
2014. február 19., szerda
Olimpiai felkészülés pilatessel
Stephani Victor sibajnok, miután elvesztette lábait, paralimpián indult, az aranyérmes sibajnok, most 4.alkalommal indul Szocsiban. Nézzétek meg, hogy építi bele a pilatest, versenyre való felkészülésébe.
2014. február 18., kedd
Miben más a klasszikus?
Klasszikus Pilates? Miért, van másmilyen is? Hát, igen ... Csak azt szoktam mondani, hogy van a klasszikus - meg a többi ...
Erről ismered fel a klasszikust:
- minden órát hanyatt fekvésben kezdünk és állásban zárunk!
(Ha meg tudod mondani, vajon miért, több mint boldog leszek !)
- nem használunk zenét! (J.P. szerint "Hallgasd a tested jelzéseit, ne zenét!)
- az oktató NEM tornázik együtt a csoporttal! Mert akkor hogyan is látná rendesen, mi történik, hová kell mennie javítani stb. Ez nem jelenti azt, hogy néha nem ülök le a matracra és nem mutatom meg, ha valami nagyon nem megy, de nem ragadok ott!
A csoportom edzése nem az én edzésem!!! Baj is lenne, ha az lenne ...
- a Csoport együtt mozog, mert minden gyakorlatnak megvan a saját, csak rá jellemző ritmusa, amit az edző a saját hangjával közvetít (olyan nincs, hogy saját ritmusodban csináld a gyakorlatot)
- a gyakorlatok a matracon és a Reformeren meghatározott sorrendben követik egymást, s így rendszert alkotnak. A rendszer egésze TÖBB, mint az őt alkotó részek (gyakorlatok) összege - ez a szinergia! Ennek hatására a klasszikus Pilatesszel elérhető eredmények sokkal gyorsabbak és látványosabbak, mintha "csak úgy" elvégeznél néhány gyakorlatot, random sorrendben ...
- A gyakorlatokat átmenetek kötik egymáshoz. Az átmenet a gyakorlat része, amely biztosítja a Flow-t (vagyis az áramlást)
- Érti és megőrzi Joseph Pilates filozófiáját, amelynek alapján kifejlesztette a Contrology-t.
- Célja, hogy az órán tanultakat a hétköznapi életedben, mozdulataidban is alkalmazd!
- Megváltoztatja a mozgásod, a tartásod, a gondolkodásod ... végső soron, az életed (ha adsz neki egy esélyt):)!
Erről ismered fel a klasszikust:
- minden órát hanyatt fekvésben kezdünk és állásban zárunk!
(Ha meg tudod mondani, vajon miért, több mint boldog leszek !)
- nem használunk zenét! (J.P. szerint "Hallgasd a tested jelzéseit, ne zenét!)
- az oktató NEM tornázik együtt a csoporttal! Mert akkor hogyan is látná rendesen, mi történik, hová kell mennie javítani stb. Ez nem jelenti azt, hogy néha nem ülök le a matracra és nem mutatom meg, ha valami nagyon nem megy, de nem ragadok ott!
A csoportom edzése nem az én edzésem!!! Baj is lenne, ha az lenne ...
- a Csoport együtt mozog, mert minden gyakorlatnak megvan a saját, csak rá jellemző ritmusa, amit az edző a saját hangjával közvetít (olyan nincs, hogy saját ritmusodban csináld a gyakorlatot)
- a gyakorlatok a matracon és a Reformeren meghatározott sorrendben követik egymást, s így rendszert alkotnak. A rendszer egésze TÖBB, mint az őt alkotó részek (gyakorlatok) összege - ez a szinergia! Ennek hatására a klasszikus Pilatesszel elérhető eredmények sokkal gyorsabbak és látványosabbak, mintha "csak úgy" elvégeznél néhány gyakorlatot, random sorrendben ...
- A gyakorlatokat átmenetek kötik egymáshoz. Az átmenet a gyakorlat része, amely biztosítja a Flow-t (vagyis az áramlást)
- Érti és megőrzi Joseph Pilates filozófiáját, amelynek alapján kifejlesztette a Contrology-t.
- Célja, hogy az órán tanultakat a hétköznapi életedben, mozdulataidban is alkalmazd!
- Megváltoztatja a mozgásod, a tartásod, a gondolkodásod ... végső soron, az életed (ha adsz neki egy esélyt):)!
2014. február 17., hétfő
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)