Aktuális órarendem

	Hétfő	Kedd	Szerda	Csütörtök	Péntek
8:00	csoportos pilates	egyéni óra	preventív gerinctréning	csoportos pilates	csoportos pilates
9:00	EGYÉNI	óra	bejelentkezés	szerint
10:00	Egyéni óra	preventív gerinctréning	Egyéni	dinamikus jóga 10:30	csoportos pilates
11:15-14:00	EGYÉNI óra	pilates férfiaknak 11.30	Egyéni	óra	pilates férfiaknak 11.30
14:00-18:30	preventív gerinctréning 14.30	EGYÉNI  óra	bejelentkezés	csoportos pilates 14:30
18:30	csoportos pilates		kismama/senior  pilates	csoportos pilates	dinamikus jóga

Read more: http://pilatesjudittal.hupont.hu/5/orarend-arak#ixzz2vqmQUrXB

Kismama pilates

Kismama vendégem, erre a hétre van kiírva, szombatra  A múlt héten még járt nálam, és úgy tervezi még találkozunk 15-ig 
Ez a gyakorlat erősíti a hát és törzsizmokat (karizmokat is)

A csontritkulásról

Múlt héten voltam továbbképzésen Almásy Csilla Gerinckoncepció-nál. Ott ülve megfogalmazódott bennem, hogy megint beszélnünk kell a csontritkulásról, és annak prevenciójáról. Ajánlom figyelmetekbe az alábbi írást!

http://gerinckoncepcio.blog.hu/2011/08/22/mit_tehetsz_a_csontjaidert?utm_source=bloghu_megosztas&utm_medium=facebook&utm_campaign=blhshare

FUSSUNK! DE HOGYAN?

Megállíthatatlanul jön a tavasz és előkerülnek a futócipők. Sok vendégem kérdezte, hogy is van a bemelegítés, nyújtás a futás kezdetén és végén, de főleg az edzés kezdetén mit csináljanak. Olvassátok el az alábbi írást, ami remekül összefoglalja a teendőket, hogy sérülés mentessen futhassatok.

http://mozgasklinika.blogspot.hu/2014/01/fussunk-de-hogyan.html?spref=fb

MÁRCIUSI AKCIÓ! KÉSZÜLJ A TAVASZRA!

10 jel, ami megmutatja, hogy vashiányod van

A nők 9 százaléka szenved vashiánytól, de ez a szám még magasabb azoknál, akik minden nap fizikailag is aktívak- mondják a szakértők. Honnan tudhatod meg, hogy nálad is probléma van? Bemutatok neked 10 figyelmeztető jelt, mely arra utal, hogy vashiányod van. 

Forrás: http://www.vitalzone.hu/10-jel-hogy-vashianyod-van.html

Olimpiai felkészülés pilatessel

Stephani Victor sibajnok, miután elvesztette lábait, paralimpián indult, az aranyérmes sibajnok, most 4.alkalommal indul Szocsiban. Nézzétek meg, hogy építi bele a pilatest, versenyre való felkészülésébe.