10 jel, ami megmutatja, hogy vashiányod van

A nők 9 százaléka szenved vashiánytól, de ez a szám még magasabb azoknál, akik minden nap fizikailag is aktívak- mondják a szakértők. Honnan tudhatod meg, hogy nálad is probléma van? Bemutatok neked 10 figyelmeztető jelt, mely arra utal, hogy vashiányod van. 

Forrás: http://www.vitalzone.hu/10-jel-hogy-vashianyod-van.html

Olimpiai felkészülés pilatessel

Stephani Victor sibajnok, miután elvesztette lábait, paralimpián indult, az aranyérmes sibajnok, most 4.alkalommal indul Szocsiban. Nézzétek meg, hogy építi bele a pilatest, versenyre való felkészülésébe.

Miben más a klasszikus?

Klasszikus Pilates? Miért, van másmilyen is? Hát, igen ... Csak azt szoktam mondani, hogy van a klasszikus - meg a többi ...

Erről ismered fel a klasszikust:

- minden órát hanyatt fekvésben kezdünk és állásban zárunk! 
(Ha meg tudod mondani, vajon miért, több mint boldog leszek !)

- nem használunk zenét! (J.P. szerint "Hallgasd a tested jelzéseit, ne zenét!)

- az oktató NEM tornázik együtt a csoporttal! Mert akkor hogyan is látná rendesen, mi történik, hová kell mennie javítani stb. Ez nem jelenti azt, hogy néha nem ülök le a matracra és nem mutatom meg, ha valami nagyon nem megy, de nem ragadok ott!
A csoportom edzése nem az én edzésem!!! Baj is lenne, ha az lenne ...

- a Csoport együtt mozog, mert minden gyakorlatnak megvan a saját, csak rá jellemző ritmusa, amit az edző a saját hangjával közvetít (olyan nincs, hogy saját ritmusodban csináld a gyakorlatot)

- a gyakorlatok a matracon és a Reformeren meghatározott sorrendben követik egymást, s így rendszert alkotnak. A rendszer egésze TÖBB, mint az őt alkotó részek (gyakorlatok) összege - ez a szinergia! Ennek hatására a klasszikus Pilatesszel elérhető eredmények sokkal gyorsabbak és látványosabbak, mintha "csak úgy" elvégeznél néhány gyakorlatot, random sorrendben ...

- A gyakorlatokat átmenetek kötik egymáshoz. Az átmenet a gyakorlat része, amely biztosítja a Flow-t (vagyis az áramlást)

- Érti és megőrzi Joseph Pilates filozófiáját, amelynek alapján kifejlesztette a Contrology-t.

- Célja, hogy az órán tanultakat a hétköznapi életedben, mozdulataidban is alkalmazd!

- Megváltoztatja a mozgásod, a tartásod, a gondolkodásod ... végső soron, az életed (ha adsz neki egy esélyt):)!

Pár gyakorlat reformeren

Szeretnéd kipróbálni?

 Egyéni órák bejelentkezéssel a +36-20-5542955 számon

Januári akció

Ne csak Te kezd formába hozni magad a kabátmentes időszakra, hozd el magaddal barátodat vagy barátnődet, és 8 alkalmas bérleteteket fél áron tudjátok mindketten megvenni! Várlak Benneteket szeretettel hétfőn 8 órától csoportos óráimon!

kis rövid izomtan

„A test semmit nem tud az izmokról” – mondta Pilates. Igaza volt. Testünk mozgás által tanul és fejlődik. Ugyanakkor hasznos, ha tudjuk, mit miért csinálunk. Ennek érdekében az elkövetkező napokban rövid izomtan leckéket osztok meg Veletek.

Kezdjük a hasizmokkal. Belülről kifelé haladva négy rétegben helyezkednek el: legmélyebben a haránt hasizom, majd a belső és a külső ferde, végül az egyenes hasizom. Edzés hiányában ezek gyengülése belülről kifele történik, az erősítést is így kell kezdeni.

A haránt hasizom rostjai szinte vízszintesen futnak. Behúzzák a hasat, részt vesznek az egyensúlyozásban és törzs stabilitásában. Edzésükre tökéletes a Pilates-ből jól ismert „kanalazás”, amikor is köldökünket befelé és felfelé húzzuk. A hanyatt fekvésben végzett gyakorlatoknál ez a derék leszorítása a talajra – innen induljon minden mozdulat!

Preventív gerinctréner lettem :)