mert szeretjük

Új évi bérlet vásárlási akció

Gondolom idén is megfogadtad, hogy teszel valamit egészségedért és az alakodért. 

Ne csak fogadkozz, cselekedj is! 

Ha január 15-ig megveszed bérleted, plusz 1 csoportos órát kapsz ajándékba! 

BÚÉK!

Manapság nincs szükség ilyen kényelmetlen fűzőre, hogy szép alakod legyen, elég ha csak a pilatest gyakorlod a természetes testszobrászt! Karcsú, ruganyos test - a kívánatos mellékhatás

Beiskolázási akció indul!

Nyári pihenés után készítsd fel magad testileg és lelkileg is a mindennapokra. 

Pilates a test-tudat-lélek egymásra hatására is gondolt mozgásrendszere megalkotásakor. Amit ígérhetek szebb tartás, alak és jobb közérzet!

Szeptember hónapban minden típusú bérletet 15% kedvezménnyel vásárolhatsz meg

A te testtartásod helyes?

Magadra ismersz valamelyiken? Az első 3 képen helytelen, rossz tartású hölgyeket láthatsz, sajnos ilyennel naponta találkozom  . A következő 2 kép azt mutatja be, hogyan állítsuk be magunkat, hogy minden a helyére kerüljön és a végeredmény az utolsó kép legyen. Ugye mennyire szép? Akik hozzám járnak pilatesre, vagy bármelyik óra típusra elmondhatják, hogy mindig így kezdünk, igaz lányok, fiúk?
Hogyan kivitelezd? Összezárt sarkakkal, lábujjak természetes széttartásával eloszlatjuk  egyenletesen a testsúlyunkat a a két lábunk között, és közvetlenül a sarkak elé visszük. Combunkat megfeszítjük, a hasizmokat be- és felhúzzuk, miközben a farizmot is megfeszítjük. Lapockák alsó csücskét zárjuk fejtetővel megnyúlunk és végül az állunkat behúzzuk. Oldalról nézve láthatod, hogyha egy képzeletbeli vonalat húznánk a fülön, vállon, csípőn, térden és bokán keresztül tökéletesen függőleges lenne. Ráadásul a gerinc természetes görbületei is látszódnak.

Inkontinencia és Pilates

Van egy nagyon kellemetlen jelenség, amelyről nem szívesen beszélünk és ez az inkontinencia. A Pilates olyan gyakorlatok rendszere, amely a szokásos erősítés és nyújtás helyett a stabilizáló izmok működését harmonizálja. Ezek az izmok felelősek azért, hogy ízületeinket a megfelelő helyzetben tartsuk, így jelentősen csökken a kopás és sérülés kockázata. A Pilatesnél megemlíthetjük az inkontinenciát, amely vizelet és széklet visszatartási képtelenséget jelent. Általában az akaratlan  vizeletvesztést értjük ez alatt. Már a nagyon enyhe tünetek is azt jelzik, hogy van mit megelőzni. Az inkontinencia valójában népbetegség, a felnőtt női lakosság majdnem fele küzd ilyen problémákkal, pedig megfelelő gyakorlatokkal hatékonyan javítható a medence-fenék izomzat működése. Ezek is a fontos stabilizáló mélyizmok közé tartoznak. 

Az inkontinencia  mellett a derékfájás is köthető ezek működésének zavarához, ezért hatékony a Pilates mindkét esetben. Különösen a szülés és a menstruáció elmaradása után , amikor ezek az izmok jelentősen gyengülnek. ha valaki helyesen tudja tartani az ágyéki gerincszakaszát, a medencéjét, akkor ezzel együtt a gátizomzat is megfelelő tónusba kerül. A gyakorlatok során ezek a stabilizáló rendszerek összehúzódnak. A gátizomzatnak nagyon fontos tartó szerepe is van a kismedencei szervekre, valamint hozzá tapadva a keresztcsonthoz így is stabilizálja a medencét, az ágyéki gerincszakaszt. 

Izmaink bármely életkorban fejleszthetők, így ez a probléma bármikor csökkenthető megfelelő gyakorlatokkal. Pilatesben a hatások összeadódnak a felépült stabilizáló hatás sokáig megmarad.

http://www.mediaklikk.hu/musor/csalad-barat/ (május 15-i adás, kb 28 perctől) a bejátszásban nagyon kedves oktató kollegináim szerepelnek :)