Van egy nagyon kellemetlen jelenség, amelyről nem szívesen beszélünk és ez az inkontinencia. A Pilates olyan gyakorlatok rendszere, amely a szokásos erősítés és nyújtás helyett a stabilizáló izmok működését harmonizálja. Ezek az izmok felelősek azért, hogy ízületeinket a megfelelő helyzetben tartsuk, így jelentősen csökken a kopás és sérülés kockázata. A Pilatesnél megemlíthetjük az inkontinenciát, amely vizelet és széklet visszatartási képtelenséget jelent. Általában az akaratlan vizeletvesztést értjük ez alatt. Már a nagyon enyhe tünetek is azt jelzik, hogy van mit megelőzni. Az inkontinencia valójában népbetegség, a felnőtt női lakosság majdnem fele küzd ilyen problémákkal, pedig megfelelő gyakorlatokkal hatékonyan javítható a medence-fenék izomzat működése. Ezek is a fontos stabilizáló mélyizmok közé tartoznak.
Az inkontinencia mellett a derékfájás is köthető ezek működésének zavarához, ezért hatékony a Pilates mindkét esetben. Különösen a szülés és a menstruáció elmaradása után , amikor ezek az izmok jelentősen gyengülnek. ha valaki helyesen tudja tartani az ágyéki gerincszakaszát, a medencéjét, akkor ezzel együtt a gátizomzat is megfelelő tónusba kerül. A gyakorlatok során ezek a stabilizáló rendszerek összehúzódnak. A gátizomzatnak nagyon fontos tartó szerepe is van a kismedencei szervekre, valamint hozzá tapadva a keresztcsonthoz így is stabilizálja a medencét, az ágyéki gerincszakaszt.
Izmaink bármely életkorban fejleszthetők, így ez a probléma bármikor csökkenthető megfelelő gyakorlatokkal. Pilatesben a hatások összeadódnak a felépült stabilizáló hatás sokáig megmarad.
http://www.mediaklikk.hu/musor/csalad-barat/ (május 15-i adás, kb 28 perctől) a bejátszásban nagyon kedves oktató kollegináim szerepelnek :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése