kis rövid izomtan

„A test semmit nem tud az izmokról” – mondta Pilates. Igaza volt. Testünk mozgás által tanul és fejlődik. Ugyanakkor hasznos, ha tudjuk, mit miért csinálunk. Ennek érdekében az elkövetkező napokban rövid izomtan leckéket osztok meg Veletek.

Kezdjük a hasizmokkal. Belülről kifelé haladva négy rétegben helyezkednek el: legmélyebben a haránt hasizom, majd a belső és a külső ferde, végül az egyenes hasizom. Edzés hiányában ezek gyengülése belülről kifele történik, az erősítést is így kell kezdeni.

A haránt hasizom rostjai szinte vízszintesen futnak. Behúzzák a hasat, részt vesznek az egyensúlyozásban és törzs stabilitásában. Edzésükre tökéletes a Pilates-ből jól ismert „kanalazás”, amikor is köldökünket befelé és felfelé húzzuk. A hanyatt fekvésben végzett gyakorlatoknál ez a derék leszorítása a talajra – innen induljon minden mozdulat!

Preventív gerinctréner lettem :)

Áprilisi bérlet akció!

Áprilisban kedvezményesen válthatsz bérletet csoportos óráimra

8 alkalmas bérlet 12.600,- helyett 10.600,-

4 alkalmas bérlet 6.600,- helyett 5.600,-

Read more: http://pilatesjudittal.hupont.hu/#ixzz2P8nvs9sV

Pilates gyerekeknek keddenként

Felnőtt korban a Pilates módszerrel a már kialakult rossz testtartást javítjuk. Azonban jó lenne, ha nem korrigálni kellene testünk hiányosságait, hanem csak megőrizni. Ezért fontos már gyerekkorban a prevenció.
Mindannyian lenyűgözve nézzük gyerekeinket, ahogy egyenes háttal ülnek nyújtott ülésben, és a legkifacsartabb helyzetbe tudják rendezni testüket. Ezt a könnyedséget azonban sajnos hamar elveszítik a gyerekek, a hátukon cipelt iszonyat nehéz iskolatáska, az egész napos görnyedt ülés, a mozgásszegény életmód és a rájuk nehezedő stressz miatt menthetetlenül elindul a gerinc deformálódása és az izmok lerövidülése. Gyerekeknek szóló pilates órán ez a folyamat megállítható, illetve visszafordítható.
Az órák elsődleges célja a tartóizmok fejlesztése, valamint a nyújtás, amivel helyreállíthatóak a test alapfunkciói, vagyis a magabiztos, egyenes tartás és a rugalmasság. A Pilates órákon a gyerekek testtudata is fejlődik, ami más sportokban is elengedhetetlen.