2014. május 20., kedd

Inkontinencia és Pilates

Van egy nagyon kellemetlen jelenség, amelyről nem szívesen beszélünk és ez az inkontinencia. A Pilates olyan gyakorlatok rendszere, amely a szokásos erősítés és nyújtás helyett a stabilizáló izmok működését harmonizálja. Ezek az izmok felelősek azért, hogy ízületeinket a megfelelő helyzetben tartsuk, így jelentősen csökken a kopás és sérülés kockázata. A Pilatesnél megemlíthetjük az inkontinenciát, amely vizelet és széklet visszatartási képtelenséget jelent. Általában az akaratlan  vizeletvesztést értjük ez alatt. Már a nagyon enyhe tünetek is azt jelzik, hogy van mit megelőzni. Az inkontinencia valójában népbetegség, a felnőtt női lakosság majdnem fele küzd ilyen problémákkal, pedig megfelelő gyakorlatokkal hatékonyan javítható a medence-fenék izomzat működése. Ezek is a fontos stabilizáló mélyizmok közé tartoznak. 
Az inkontinencia  mellett a derékfájás is köthető ezek működésének zavarához, ezért hatékony a Pilates mindkét esetben. Különösen a szülés és a menstruáció elmaradása után , amikor ezek az izmok jelentősen gyengülnek. ha valaki helyesen tudja tartani az ágyéki gerincszakaszát, a medencéjét, akkor ezzel együtt a gátizomzat is megfelelő tónusba kerül. A gyakorlatok során ezek a stabilizáló rendszerek összehúzódnak. A gátizomzatnak nagyon fontos tartó szerepe is van a kismedencei szervekre, valamint hozzá tapadva a keresztcsonthoz így is stabilizálja a medencét, az ágyéki gerincszakaszt. 
Izmaink bármely életkorban fejleszthetők, így ez a probléma bármikor csökkenthető megfelelő gyakorlatokkal. Pilatesben a hatások összeadódnak a felépült stabilizáló hatás sokáig megmarad.
Fénykép: Pillanatkép a Család-barát tegnapi adásából! :)

Én ugyan "csak" tornáztam Anitával és Krisztivel, de Szilvi csupa jó dolgot is mondott közben! :) <3

http://www.mediaklikk.hu/musor/csalad-barat/ (május 15-i adás, kb 28 perctől)

Nézzétek meg esti pihenés közben! :)

Szép álmokat! 

Zsófi
http://www.mediaklikk.hu/musor/csalad-barat/ (május 15-i adás, kb 28 perctől) a bejátszásban nagyon kedves oktató kollegináim szerepelnek :)

Nincsenek megjegyzések: