Tudom, hogy írtam már a Pilatesről, de sose árt felidézni mit is jelent a Pilates, milyen hatásai vannak.
A Pilates segít karcsúságunk megőrzésében és izomzatunk feszessé tételében, törzsizomzatunk stabilizálásában. A pilates módszer minden testtájékot szimmetrikusan és egyenletesen erősít, még a nehezen formálható fenék,- comb- és törzsizomzatot is. A módszer lényegét a speciálisan felépített gyakorlatsorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, egyfajta testtudat kialakítását célozza. Egyúttal magába foglal egy olyan speciális légzéstechnikát, melynek segítségével nem csak a szervezet oxigénellátása növelhető, hanem a fizikai teljesítmény is jelentősen fokozható. A módszer célja egy sportos vékony testalkat felépítése, valamint a szép tartós, tudatos mozgás elsajátítása. Fontos előny hogy a gyakorlatok felépítése lehetővé teszi a fokozatos, izületkímélő terhelést így kezdőknek és középkorúak számára is kiválóan alkalmas! A gyakorlatok főként a mély hasizom és a hátizom megerősítésére, stabilizálására, az erős és karcsú végtagok kialakítására koncentrálnak. A vázizomzat megerősítése során a gerinc, a csípő és a vállizület mozgékonyabbá válik. A Pilates célja hogy testünk egészséges erőnlétbe kerüljön és elsajátítsuk azt a helyes testtartást, amellyel megerőltetés nélkül, szabadon mozoghatunk saját testsúlyunkkal. A speciálisan kifejlesztett statikus és dinamikus gyakorlat-sorozatok a test vázizomzatát erősítik, mely gerincünk tartásában jelentős szerepet játszik.
A pilates gyakorlatok jótékony hatása:
- Feszesebb izmok
- Nincs feleslegesen megnövelt izomtömeg
- Magasabb és vékonyabb alak
- Könnyed mozdulatok
- Kecsesebb mozgás
- Megnövekedett energia
- Jobb egyensúlyérzék
- A stressz csökkenése
- Jobb vérkeringés
- Erősebb immunrendszer
- Erősebb izmok, főleg has tájékon és a háton
- Nagyobb rugalmasság és jobb tartás
- Jobb sportteljesítmény
- Jobb közérzet
- javítja a közérzetet és a testtartást,
- megszünteti a krónikus hát és derékfájást
- stresszoldó, így biztosítja a test és lélek harmóniáját
- növeli az erőnlétet és a koncentrációt,
- gyorsítja az anyagcserét,
- serkenti a keringési és nyirokrendszer működését,
- javítja az általános egészségi állapotot,
- erősíti az immunrendszert,
- csodás hajlékonyságot és rugalmasságot biztosít a testnek
Hogyan hat a pilates?
10 óra után érzi a különbséget
20 óra után látható a változás
30 óra után egy új testet kap
Kinek ajánlott a pilates?
mindenkinek, aki harmonikus testet és lelket szeretne,
- kezdőknek és haladóknak,
- újrakezdőknek,
- fogyni vágyóknak,
- kisgyermekes anyukáknak
- idősebbeknek, nagymamáknak
- sportsérülések rehabilitációjára
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése